Как выбрать матрас: материалы, жёсткость, размер и совместимость с основанием

11 января 2026

Мы проводим во сне треть жизни, и от его качества зависит наше здоровье. Недосып нарушает метаболизм, повышает риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. А чтобы хорошо высыпаться важно знать, как выбрать матрас под свой вес, позу сна, микроклимат и тип основания кровати.  

Содержание статьи:

• Коротко: какой матрас лучше выбрать в 7 типовых ситуациях
• С чего начать выбор матраса: вес, поза сна, ощущения
• Конструкции и материалы матрасов
• Жёсткость и поддержка: как не промахнуться
• Как протестировать матрас в шоуруме: чек-лист из 12 пунктов

Коротко: какой матрас лучше выбрать в 7 типовых ситуациях

Лёгкий/тяжёлый вес. Для веса до 60 кг нужен средне-мягкий (H2) матрас, выше 80 кг — жёсткий (H4) с усиленными пружинами или HR-пеной, выдерживающие нагрузку без критичного проседания.

Сон на боку/на спине/на животе. Если чаще спите на боку, то выбирайте матрас со средней жёсткостью (H3) с зональной поддержкой. Если на спине или животе — средне-жёсткие и жёсткие варианты (H3–H4), которые не дают тазу проваливаться и держат поясничный изгиб.

Пара с разным весом. Если разница превышает 15 кг, то потребуется матрас с независимыми пружинами (Pocket Spring) или модели с двойной жёсткостью (split-конструкция), где каждая половина адаптирована под вес партнёра.

Жарко/потеете. Латекс с перфорацией, HR-пена или пружинные блоки с хорошей вентиляцией. Избегайте толстых слоёв memory foam без охлаждающих добавок.

Боль в пояснице. Средне-жёсткий (H3) с 5–7 зонами поддержки. Обязательно протестируйте в шоуруме Twinstore на просадку и проконсультируйтесь с ортопедом (текст не является медицинской рекомендацией).

Детский/подростковый. Матрас для детей до 2 лет — жёсткие беспружинные (кокос, плотный HR), от 2 до 13 лет — средней жёсткости, от 13 лет — средне-жёсткие с учётом веса и роста.

Низкая/высокая кровать. Если кровать низкая (бортик до 5 см), то матрас должен быть высотой 18–20 см, чтобы в итоге ложе было на комфортном уровне посадки (55–60 см от пола). При высокой кровати (бортик 10–15 см), можно использовать премиум-модели высотой 24–30 см.

Если вы не уверены, какой матрас лучше для сна именно вам — приходите протестировать его в шоурум Twinstore, где вам обязательно помогут консультанты.

С чего начать выбор матраса: вес, поза сна, ощущения

Как выбрать матрас, который будет идеальным именно для вас? Определите три ключевых параметра: свой вес, привычную позу во сне и субъективные ощущения — жарко ли ночью, «тоните» ли вы или лежите на жёсткой поверхности и т. д. Эти критерии позволят вам определиться со степенью жёсткости, материалами и типом наполнителей.  

Как вес влияет на жёсткость матраса и высоту

От веса зависит то, насколько матрас проминается, т. е. какова нагрузка на спальное место. Жёсткость матраса — как выбрать? Для лёгких людей (до 60 кг) нужны мягкие модели (H2), чтобы плечи и бёдра погружались, поддерживая позвоночник прямым. Тяжёлым (свыше 80 кг) — жёсткие (H4) с плотностью пружин от 500/кв. м или пеной 40–50 кг/куб. м, чтобы избежать эффекта «гамака». Высота слоя: для тяжёлых — 24+ см, чтобы слои не сминались.

Поза сна и точечная поддержка

Какой матрас лучше для сна? Поза влияет на распределение нагрузки на место. Во время сна на боку максимальное давление происходит в области плеч и бёдр. Поэтому матрас должен позволять мягко погружаться, но держать поясницу ровно. Здесь спасает зональность — 5/7 зон. При сне на спине требуется равномерная поддержка с лёгким усилением в поясничной зоне. На животе позвоночник не должен прогибаться в пояснице. В обоих случаях подходят жёсткие и средне-жёсткие модели (H3–H4).

Тепло/холод и материалы

Как выбрать матрас для сна если вам жарко по ночам? Отдайте предпочтение вентилируемым материалам: латекс с перфорацией, HR-пена (High Resilience) и пружинные блоки с хорошим влагообменом. Мемори (memory foam) подходит, если не потеете — она теплее. Для холода — модели с шерстью или термовойлоком в чехле. Кокосовая койра и натуральный латекс обладают нейтральной терморегуляцией: зимой не холодят, летом не перегревают.

Конструкции и материалы матрасов

Матрасы делятся на пружинные, беспружинные и гибридные. Выбор зависит от бюджета и нужд: пружины для упругости, пена для адаптации. Все материалы должны иметь сертификаты безопасности, как OEKO-TEX Standard 100 (тестирует на вредные вещества в текстиле, включая чехлы)  или CertiPUR-EU (для пен: низкие эмиссии, отсутствие озоноразрушителей, долговечность).

Пружинные матрасы

Bonnell (зависимые пружины): пружины в форме песочных часов соединены между собой жёсткой рамкой. Количество пружин — 100–120 шт/кв. м. При нажатии на одну сжимаются соседние — возникает «эффект гамака». Такая конструкция выдерживает большой вес (свыше 110 кг), хорошо вентилируется, но со временем начинает скрипеть и проседать. Подходит для гостевых комнат, съёмного жилья или временного использования. 

Независимые пружины (Pocket Spring, Multipocket/TFK): каждая пружина упакована в отдельный чехол и сжимается строго вертикально, не влияя на соседние. Плотность блока у Pocket Spring — 250–350 пружин/кв. м, у Multipocket (TFK) — 500–1000 пружин/кв. м. Такие матрасы подходят парам с разным весом, обеспечивают зональную поддержку. Усиление периметра (edge support) — дополнительный каркас или более жёсткие пружины по краю — не даёт кромке проседать, когда вы садитесь. 

Беспружинные

В беспружинных моделях поддержку обеспечивает один или несколько слоёв наполнителя. Это может быть монолитный блок или композитная структура (латекс + койра + HR-пена). Такие матрасы легче пружинных, их можно скатывать в рулон (кроме моделей с кокосом — он хрупкий).

Матрас из латекса (Dunlop/Talalay) плюсы и минусы:: эластичный материал, быстро возвращающийся в форму, который обладает точечной поддержкой. Современный латекс не накапливает пыль и является гипоаллергенным. Из минусов: высокая цена и большой вес (двуспальный 60–80 кг). Быстро изнашивается от прыжков и активных нагрузок.

HR-пена (High Resilience): высокоэластичный пенополиуретан (ППУ) с улучшенной формулой. HR дышит лучше обычного ППУ и не перегревает тело. Это универсальный наполнитель для большинства пользователей. При этом стоимость HR-матраса ниже латекса. Стандартный показатель жёсткости пены — ILD/IFD (Indentation Load Deflection/Indentation Force Deflection). Ориентируйтесь на плотность: HR-пена — от 30–35 кг/куб., Memory — от 50 кг/куб. и выше. ILD 10–12 = мягкая мемори, 14–16 = средняя.

Memory/visco (мемори-пена): вязкоэластичная пена реагирует на тепло, размягчается и принимает контуры спящего, обладая «эффектом памяти». Минусы: хуже вентилируется, летом может быть жарко, при низких температурах становится жёсткой. Не подходит тем, кто любит спать на животе и тем, кто сильно потеет.

Кокосовая плита (койра): прессованное или латексированное кокосовое волокно. Прессованная койра жёсткая, но хрупкая, больше подходит для детских матрасов. Латексированная (волокно пропитано латексом) прочнее и эластичнее. Койра не впитывает влагу, хорошо вентилируется, гипоаллергенная. 

Гибридные решения (пружины + латекс/HR/мемори)

Гибриды сочетают пружины для упругости и пену для комфорта. Например, независимые пружины + слои HR-пены и memory foam. Такая комбинация даёт упругость пружин, точечную поддержку и мягкость верхнего слоя. Гибриды подходят тем, кто хочет баланс между классической «пружинистостью» и обволакиванием.

Чехлы и слои комфорта

Чехол матраса — это не просто ткань, а функциональный элемент. Трикотаж мягкий, тянется, приятен на ощупь; жаккард плотнее, долговечнее, часто со стёжкой (quilting). Съёмный чехол на молнии удобен для стирки, но это редкость в матрасах с толстыми слоями наполнителя. Для аэрации используют боковые панели из сетчатой ткани, которые улучшают циркуляцию воздуха внутри конструкции. Для усиления эффекта используют специальные пропитки — антибактериальные, антиаллергенные, алоэ-вера и т. д.

При выборе матраса обращайте внимание на сертификаты OEKO-TEX Standard 100 и CertiPUR-EU. Они подтверждают, что материалы не содержат вредных веществ (тяжёлых металлов, формальдегида, летучих органических соединений). Это особенно важно для детских матрасов.

Жёсткость и поддержка: как не промахнуться

Жёсткость — ключевой параметр для комфорта. Но единого стандарта не существует. Один производитель маркирует модель как H3 (средняя жёсткость), другой такую же по ощущениям — как H2–H3. Поэтому перед покупкой ориентируйтесь на шкалу и таблицу, но тестируйте лично. Сделать это можно в одном из наших шоу-румов в Twinstore.  

Шкала жёсткости H1–H5 и что за ней стоит (ILD/IFD для пен, ощущения)

Производители используют шкалу от H1 (очень мягкий) до H5 (очень жёсткий). На практике встречаются H2 (мягкий), H3 (средний), H4 (жёсткий). Для пен существует показатель ILD (Indentation Load Deflection) или IFD — усилие в кг, необходимое для сжатия образца на 25%. Чем выше ILD, тем жёстче материал. Например, мемори-пена с ILD 10–12 — мягкая, с ILD 14–16 — средняя.

Таблица подбора: вес × поза сна × предпочтения

См. таблицу ниже для конкретных рекомендаций.

Бесшовность поверхности, зональность, «edge support» (усиление края)

Бесшовная поверхность — это когда слои наполнителя склеены без видимых швов и переходов, что даёт однородное ощущение. Зональность (5/7 зон) адаптирует поддержку под тело, для чего используются пружины разного диаметра или плотности пены. Edge support — усиление краев матраса для стабильности при сидении.

Размеры и высота матраса

Матрас должен соответствовать размерам короба кровати. Расхождение в 1 см допустимо, а в 2 см и более уже становится проблемой. Высота влияет на комфорт и посадку.

Популярные размеры: 80/90/120/140/160/180 × 190/200/210; как выбрать под рост/кровать

Односпальные: 80×190, 80×200, 90×190, 90×200 см. Подходят детям, подросткам, взрослым до 180 см роста. Полутораспальные: 120×190, 120×200 см — для одного взрослого или подростка. Двуспальные: 140×200, 160×200, 180×200, 200×200 см. Матрас 160×200 как выбрать — самый популярный запрос в сети. Это действительно оптимальный размер матраса для пары средних размеров: по 80 см в ширину на каждого + 15–20 см к росту в высоту.

Высота и ощущение комфорта: 18–23 см базовые, 24–30+ см премиум

Высота матраса какая лучше: базовая высота 18–23 см — стандарт для пружинных и беспружинных моделей. 24–30 см и выше — это уже премиум-сегмент.

Как сверить фактический размер с коробом/основанием

Измерьте внутренний короб кровати: длину/ширину/глубину. Матрас не должен свисать или болтаться.

Основание кровати и совместимость

Основание влияет на вентиляцию и ресурс матраса. Несовместимость убивает даже дорогую модель за пару лет.

Ламели: шаг 3–5 см, жёсткость, регулировка, ресурс

Шаг ламелей (поперечных реек, которые устанавливаются в каркас кровати для поддержки матраса) 3–5 см для поддержки (шире — провиснет). Ламели бывают жёсткие и с регулировкой. Ресурс качественных ламелей — 7–10 лет при качественном дереве.

Сплошное основание, подъёмные короба: вентиляция и риски конденсата

Сплошное фанерное дно недежнее, но вентиляция хуже. Влага (пот, конденсат) скапливается внутри матраса, появляется плесень, неприятный запах. В этом случае нужен матрас с усиленной аэрацией. Подъёмные короба с газлифтами часто идут со сплошным дном. Можно купить накладную ламельную решётку, которая кладётся поверх дна, или использовать матрас с кокосом и латексом.

Сетчатые/ортопедические решётки и корректная поддержка

Сетчатые решётки хорошо вентилируют и поддерживают матрас. Для пружинных матрасов это хороший вариант, для беспружинных подойдут и ламели. Ортопедические — с ламелями для адаптации.

Микроклимат, аллергии и уход

Так как матрас контактирует с телом по 7–8 часов в сутки, важно, чтобы он не накапливал влагу, пыль и аллергены.

Воздухопроницаемость и теплоотвод (латекс/HR vs мемори)

Латекс и HR-пена имеют отличную вентиляцию. У матрасов с мемори пеной вентиляция хуже, так как она плотнее и ее ячейки мельче. Ну, с пружинами все понятно — там естественные каналы для воздуха.

Антиаллергенные решения, наматрасник, частота проветривания

Аллергикам не подходят наполнители животного происхождения: шерсть, конский волос, пух. Выбирайте синтетические или растительные наполнители: HR-пену, искусственный латекс, койру. Они не создают среды для клещей и плесени. Также аллергикам стоит использовать наматрасник (топпер 3–7 см или водонепроницаемый чехол). Пылесосить матрас необходимо каждые 3 месяца и ежедневно проветривать комнату, а раз в полгода проветривать матрас на балконе или у открытого, ставя его на торец.

Перевороты/повороты матраса по сезону, гарантия и ресурс

Производители советуют переворачивать матрас раз в 3 месяца, и менять положение «голова-ноги» раз в 6 месяцев. Гарантия на качественные матрасы обычно составляет 1,5–3 года (часто производитель даёт обмен в течение 100 ночей тестирования). Реальный же ресурс выше: пружинные с независимыми блоками прослужат 10–12 лет, латексные — 10–15 лет, ППУ и мемори — 7–10 лет, Bonnell — 5–7 лет.  

Таблица: жёсткость vs вес/поза сна

Вес/Поза	На боку	На спине	На животе
до 60 кг	Средне-мягкий (H2)	Средний (H3)	Средний–жёсткий (H3–H4)
60–80 кг	Средний (H3)	Средний–жёсткий (H3–H4)	Жёсткий (H4)
более 80 кг	Средний–жёсткий (H3–H4)	Жёсткий (H4)	Жёсткий (H4)

Примечания: учитывайте рост, ширину плеч, предпочтение «тонуть/плавать». Парам с разницей в весе более 15 кг рассмотрите независимые зоны жёсткости (split-матрасы) или модели с плотным блоком независимых пружин (от 500 шт/кв. м).

Таблица: материалы и их плюсы/минусы

Материал	Поддержка	Тепло/вентиляция	Долговечность	Ощущения	Кому подходит
Латекс	Точечная, упругая	Хорошая вентиляция	Высокая (10–15 лет)	Упругая, «пружинит»	Пары, сон на спине/боку, аллергики
HR-пена	Адаптивная	Хорошая	Средне-высокая (7–10 лет)	Упругая, быстрый отклик	Универсально, средний бюджет
Memory/Visco	Обволакивающая	Теплее, ниже вентиляция	Средняя (5–8 лет)	«Эффект памяти», медленный отклик	Сон на спине, без жаркого климата
Кокосовая койра	Распределение нагрузки	Нейтральная	Высокая (7–15 лет латексированная)	Жёсткая прослойка	Дети, желающие жёстче, проблемы со спиной
Pocket Spring	Точечная	Хорошая	Средне-высокая (10–12 лет)	Упруго-эластичная	Парам, разный вес, универсально
Multipocket/TFK	Высокая точность	Хорошая	Высокая (10–15 лет)	Упруго-плотная	Вес ≥80 кг, требовательные к поддержке

Таблица: размеры и высоты

Рост/Кровать	Рекомендация по длине	Ширина (на одно место)	Высота матраса
Рост до 185 см	Длина 200 см	80–90 см	20–25 см
Рост 185+ см	Длина 200–210 см	90–100 см	22–30 см
Пара	160/180/200 см	—	22–30 см (для комфорта и усиленной кромки)

Как протестировать матрас в шоуруме: чек-лист из 12 пунктов

1.    Лягте на матрас в любимой позе на 10 минут и дайте телу адаптироваться.

2.    Повернитесь на бок: проверьте провал плеча и таза — позвоночник должен быть прямым, без «моста» в талии.

3.    На спине проверьте поясничный зазор: проведите рукой под поясницей. Должна проходить ладонь, но не кулак.

4.    Перевернитесь несколько раз: оцените усилие и отклик поверхности (быстро восстанавливается или медленно).

5.    Сядьте на край матраса: проверьте проседание (edge support).

6.    Оцените как ощущается тепло за 5–7 минут — не сильно ли жарко.

7.    Прислушайтесь к звукам: нет ли скрипа, шуршания пружин или трения слоёв.

8.    Посмотрите разрез или паспорт: плотность пены (кг/куб), тип пружин (Pocket/Multipocket), количество зон поддержки.

9.    Проверьте основание: шаг ламелей 3–5 см, жёсткость реек, отсутствие трещин.

10. Можно ли снять чехол, постирать его.

11. Запросите сертификаты: OEKO-TEX Standard 100, CertiPUR-EU (особенно для детских матрасов и аллергиков).

12. Узнайте условия гарантии, обмена, пробного периода. Просчитайте высоту итогового ложа: высота кровати + высота матраса.

Мифы и факты

Миф: чем жёстче матрас, тем полезнее для спины. Факт: жёсткость должна быть под вес и позу; слишком жёсткий вызывает напряжение мышц.

Миф: memory foam всегда жарит. Факт: современные мемори-пены с аэрацией гораздо лучше классических моделей. Но базово вязкоэластичная пена теплее латекса и HR.

Миф: латекс вызывает аллергию. Факт: аллергия на латекс встречается редко. Тем более, что в матрасах латекс закрыт чехлом и напрямую не контактирует с кожей. А натуральный латекс гипоаллергенен.

Миф: зональность — это лишь маркетинговая уловка. Факт: матрасы с 5 или 7 зонами поддержки реально улучшают поддержку. Разные зоны жёсткости корректируют провалы плеч и таза.

Частые ошибки при выборе

Чаще всего покупатели матрасов сталкиваются с такими проблемами, как магазине испытали было мягко, а дома оказалось жёстко (или наоборот). Причина, скорее всего, заключается в том, что в шоуруме люди недостаточно полежали и не дали телу адаптироваться. Тестировать матрас нужно минимум 10 минут в привычной позе, по возможности — с наматрасником и подушкой, которые планируется использовать дома. Еще одна частая ошибка — игнорирование высоты и шага ламелей. Например, купили дорогой матрас, положили на старые ламели с шагом 10 см или треснутые рейки. В итоге матрас проседает в промежутки и деформируется. Поэтому так важно проверять основание перед покупкой. Шаг ламелей должен составлять 3–5 см. Наконец, парам с разным весом нельзя выбирать матрас в одиночку, или на глаз. Купите матрас средней жёсткости и в итоге лёгкому человеку слишком жёсткий, а тяжёлый — проваливается.

Итоги и CTA

Как выбрать матрас? Учитывайте вес, позу, материалы и основание по таблицам. Лёгким людям нужны мягкие и средне-мягкие модели, тяжёлым — жёсткие с плотными пружинами или койрой. Матрас для сна на боку должен быть с зональной поддержкой, для сна на спине и животе — средне-жёсткие и жёсткие. Для большинства подходит средне-жёсткий пружинный матрас с зонами. Пружинный или беспружинный матрас лучше для сна? Если вам важна упругость, отличная вентиляция и долговечность при разнице в весе партнёров — выбирайте матрас с независимыми пружинами (Pocket Spring или Multipocket). Если нужна компактность и возможность скрутить матрас — беспружинный на основе латекса или HR-пены. Если жарко — латекс, HR-пена, пружины; если любите обволакивание — мемори-пена с охлаждением. Матрас 160×200 — как выбрать самый популярный размер? Заложите по 80 см ширины на человека + запас. Матрас из латекса плюсы и минусы — быстро возвращается в форму, но дорогой и тяжёлый. Проверяйте сертификаты OEKO-TEX и CertiPUR-EU, особенно для детей и аллергиков. Приглашаем в шоурум в «Твинстор» в Москве, где вы сможете протестировать разные варианты матрасов.

FAQ

• Как выбрать жёсткость матраса по весу? Меньше 60 кг — H2–H3, 60–80 кг — H3–H4, больше 80 кг — H4.

• Что лучше — пружинный или беспружинный матрас? Пружинный для упругости и вентиляции, беспружинный для компактности и точечной поддержки.

• Какой нужен матрас для сна на боку? Средний (H3) с зонами поддержки для просадки плеч/таза.

• Не жарко ли на матрасе с мемори-пеной? Зависит от аэрации; с перфорацией комфортнее.

• Какой срок службы у матраса? От 7 до 15 лет при правильном уходе

• Какой матрас выбрать паре с разным весом? С независимыми пружинами или разными зонами жёсткости.

• Нужен ли наматрасник? Да. Наматрасник (топпер или защитный чехол) продлевает срок службы матраса, защищает от пятен, пыли, влаги. 

Не уверены, какой матрас лучше для сна именно вам? Большой выбор матрасов от ведущих европейских брендов представлен в мебельном салоне «Твинстора» — чтобы не пропустить выгодные предложения и пополнение ассортимента новинками, следите за акциями и новостями галереи в нашем телеграм-канале.

Тренды и подборки

Приезжайте к нам за оригинальными идеями!
Мы находимся по адресу: 1-й Щипковский пер., д. 4
Ежедневно с 10.00 до 21.00